Du kan spise fisk hver dag og forblive sund og rask. Faktisk er det en af de bedste ting, du kan gøre for dit helbred, at spise fisk. Fisk er en fantastisk kilde til protein, omega-3-fedtsyrer og andre næringsstoffer, der er vigtige for et godt helbred
Der er mange forskellige fisketyper at vælge imellem, så du kan nemt finde en, som du nyder at spise. Laks, tun, makrel, sild og sardiner er alle gode valg. Sigt efter at spise to portioner fisk om ugen. Hvis du ikke kan lide fisk eller er allergisk over for fisk, kan du få omega-3 fra andre kilder såsom hørfrø, chiafrø og valnødder.
Hvad er fordelene ved at spise fisk?
At spise fisk har mange sundhedsmæssige fordele. Fisk er en god kilde til protein og omega-3-fedtsyrer, som er vigtige for et godt helbred. Omega-3-fedtsyrer kan bidrage til at reducere inflammation og mindske risikoen for kroniske sygdomme som hjertesygdomme, slagtilfælde og kræft.
Fisk er også en god kilde til andre næringsstoffer såsom D-vitamin, selen og jod. Disse næringsstoffer er vigtige for at bevare sunde knogler, led, skjoldbruskkirtelfunktion og immunsystem.
Hvor ofte bør du spise fisk?
Det anbefalede indtag af fisk er to portioner om ugen. Nogle mennesker kan dog have behov for at spise mere eller mindre afhængigt af deres individuelle omstændigheder.
Hvis du er gravid eller ammer, bør du tilstræbe at spise to til tre portioner fed fisk om ugen. Det sikrer, at du får nok omega-3-fedtsyrer, som er vigtige for udviklingen af dit barns hjerne og øjne.
Hvis du har diabetes, bør du tale med en diætist eller sundhedsplejerske om, hvor ofte du bør spise fisk. Det skyldes, at nogle typer fisk som f.eks. tun og sværdfisk indeholder høje niveauer af kviksølv, som kan være skadeligt for personer med diabetes.
Vil du nemt i gang med at spise meget mere fisk, kan du med fordel finde de bedste måltidskasser med fisk her. Så køb din måltidskasse med det samme og kom nemt i gang med at få de sunde næringsstoffer, der findes i de gode fisk.